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科學飲食,遠離“節后綜合征”

來源:  作者:  2019-02-14 12:51:34
 春節期間, 走親訪友避免不了聚餐飲酒,有人忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的飲食規律, 引起腸胃不適、 軀體失衡, 擔心是“節后綜合征”找上了門。醫務人員建議, 如果節后感到腸胃不適,不應盲目“斷食”,要注意飲食搭配、攝入適量。醫務人員指出, “節后綜合征”是一種過節后的自然現象,不必過度擔憂, 更不能因此刻意少吃一頓飯,或者只吃流食,這樣反而可能會造成新的營養失衡。
  醫務人員說, 雖然不應盲目“斷食”,但在吃的時候可以注意在飲食上做一些“微調”。如果感到節后腸胃有飽脹感,可以在節后只吃“七分飽”,即在每餐吃到有輕度饑餓感的時候就要停止進餐, 攝入日常食量的三分之二到四分之三即可。
  此外, 在營養搭配上要注意青菜、 水果的攝入和粗細搭配。
  醫務人員說,節后的午餐和晚餐都應保證充足的蔬菜攝入量,每餐也應做到玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧的攝入。
  醫務人員說, 喝茶和山楂水也有助給腸胃“減負”。節后喝茶對體內油脂的消化有一定的促進作用, 多喝山楂水可以幫助改善消化不良的癥狀,同時還有助于控制血脂。

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編輯:huacai

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